Falar sobre saúde mental é sempre importante e o mês de setembro é um mês de extrema relevância para este tema, afinal estamos na campanha do Setembro Amarelo, voltada à conscientização sobre a prevenção ao suicídio. Este ano o tema da campanha é “Se precisar, peça ajuda!”.
Desde 2015, o movimento se fortalece com o objetivo de combater o estigma em torno do tema e promover um ambiente de diálogo, acolhimento e apoio para quem sofre em silêncio. Dados da Organização Mundial da Saúde (OMS) mostram que cerca de 700 mil pessoas morrem por suicídio anualmente no mundo, e o Brasil está entre os países com maiores números. Por isso, discutir essa questão se torna cada vez mais necessário.
Uma das prioridades do Setembro Amarelo é conscientizar a população sobre os sinais de alerta que podem indicar que alguém próximo está em sofrimento. Mudanças bruscas de comportamento, isolamento social, falta de interesse em atividades que antes eram prazerosas e falas que demonstrem desesperança são indícios que merecem atenção. Muitas vezes, a pessoa em risco pode não expressar diretamente o que está sentindo, mas é importante manter o diálogo aberto e oferecer apoio.
Saúde Mental
Os cuidados com a saúde mental vão além da prevenção ao suicídio, por isso é importante ter uma rotina equilibrada, respeitar os próprios limites e buscar ajuda profissional quando necessário, essas são atitudes fundamentais para preservar o bem-estar emocional. Pequenas práticas diárias, como a meditação, a prática de exercícios físicos e o cultivo de relações saudáveis, contribuem para uma mente mais saudável. Especialistas recomendam também o cuidado com a qualidade do sono e a redução do consumo de redes sociais, que muitas vezes amplificam sentimentos de comparação e ansiedade.
O suporte à saúde mental deve ser contínuo e coletivo. Além de prestar atenção em si mesmo, é essencial observar quem está ao nosso redor. Oferecer ajuda a quem passa por momentos difíceis pode salvar vidas. São várias as instituições locais que prestam esse apoio e, no Brasil, o CVV – Centro de Valorização da Vida oferece apoio emocional gratuito e sigiloso por telefone, chat e e-mail, sendo uma importante rede de suporte.
Dicas para cuidar da saúde mental:
Mantenha uma rotina saudável: Durma bem, alimente-se adequadamente e reserve tempo para atividades prazerosas.
Exercite-se regularmente: A prática de exercícios físicos libera endorfina, hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Fale sobre seus sentimentos: Conversar com amigos, familiares ou profissionais de saúde mental ajuda a aliviar o peso das preocupações.
Pratique o autocuidado: Reserve um tempo para si mesmo e para fazer atividades que tragam alegria e relaxamento.
Seja solidário: Escute ativamente quem precisa de apoio e esteja presente para quem enfrenta dificuldades.
